商品説明
＜収録予定曲＞ 目次 はじめに 第1章 1分間瞑想法の基本 なぜ、一流の人たちは、瞑想を取り入れるのか? 瞑想で得られる13のメリット 続かない瞑想には意味がない 1分間、瞑想を続けよう 短く、深く、瞑想する方法 ハミング瞑想 第2章 「気づく力」を高める1分間瞑想法 マインドフルネスという気づきの瞑想法 「気づき」とは何か? なぜ「気づく」ことで、内面が変わるのか? 「無」にならなくていい マインドフルネスは深めて、広げる 「今、ここ」に100%集中する 聴覚瞑想 第3章 思考を整える1分間瞑想法 ポジティブな人とネガティブな人 幸福度を下げるダメな思考習慣 終わったことばかり考え続ける思考を手放そう 自分を責める思考を手放そう 口ぐせを変えたら、思考が変わる 呼吸瞑想 第4章 感情を整える1分間瞑想法 思考を整理したら、感情を整えよう 感情にラベルを貼ってみる 感情のラベルを剥がして、貼り直す 感情のボキャブラリーを増やす ネガティブな感情は放置しておくと、成長する カルマの法則 自分を受け入れる1分間瞑想(自己受容の瞑想) 書くだけで感情が整う瞑想「ジャーナリングメソッド」 感情を味わう 心をリセットするろうそく
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